Pratiquer un sport présente un risque d’accident. L’entorse, la fracture et la luxation sont les accidents les plus fréquents lors d’une activité sportive. Dans tous les cas, la première précaution est d’immobiliser les membres traumatisés pour éviter l’aggravation. Continue reading
Pourquoi s’échauffer ?
Avant un match ou un entraînement équilibré, il est recommandé de s’échauffer. Cette étape doit être réalisée avec minutie. En effet, à froid, le corps n’est pas dans de bonnes conditions pour réaliser des activités physiques. Ainsi, l’échauffement offre de nombreux avantages aux sportifs. Continue reading
Les sports à pratiquer et à éviter pendant la grossesse
Les activités physiques sont conseillées pendant la grossesse. Cela permet notamment de limiter le risque de diabète gestationnel. Le sport aide aussi à garder la forme et à limiter la prise de poids. Il faut quand même savoir choisir les sports à pratiquer.
Les avantages du sport
Les activités sportives sont bénéfiques pour la grossesse. Elles apportent bien-être physique et psychologique à la fois. Il faut pratiquer 30 à 40 minutes de sport, et ce, trois fois par semaine. Si vous n’êtes pas encore habitués au sport, pratiquez 15 à 30 minutes d’exercices. Vous pouvez continuer le rythme jusqu’à la fin du troisième trimestre. Le sport vous aidera à diminuer la pathologie vasculaire et veineuse comme les jambes lourdes, la varice ou encore la thrombose. Il prévient également les lombalgies. En effet, le sport n’entraîne pas les risques de fausses-couches, une simple idée reçue.
Quand éviter le sport ?
Toutes les grossesses ne se déroulent pas de la même façon. Avec une grossesse normale, le sport est très recommandé. Dans certains cas, il faut l’éviter. Toutes les femmes qui présentent une complication comme la rupture des membranes, le retard de croissance intra-utérin, la perte de liquide amniotique doivent éviter le sport. Celles qui ont subi un cerclage ou qui souffrent d’hypertension gravidique, d’anémie sévère, de maladies cardiovasculaires ou pulmonaires doivent également s’abstenir. Il faut également éviter le sport dans le cas d’une grossesse multiple.
Les sports recommandés
Si vous avez déjà l’habitude de faire du jogging auparavant, vous pouvez continuer jusqu’au 5ème mois de grossesse. Vous pouvez également continuer de faire du tennis et du golf jusqu’au 5ème mois. La natation est le sport par excellence pendant la grossesse, vous pouvez la pratiquer jusqu’à l’accouchement. La natation améliore le retour veineux, elle travaille toutes les chaînes musculaires et limite les risques d’œdème. Il en est de même pour l’aquagym. Pour travailler la posture et la respiration, faites du yoga.
Les sports à exclure
Tous les sports collectifs présentent des risques de traumatisme et de perte d’équilibre. Évitez ainsi le basket, le football et leurs confrères. Les sports de combat comme les arts martiaux et les sports avec risque de chute comme l’escalade, l’équitation, le surf, le patinage, la plongée et le cyclisme sont à proscrire.
Kung-fu, un art martial qui fait la renommée de la Chine
Au VIe siècle, le moine bouddhiste Bodhidharma a introduit cet art martial en Chine. Malgré l’existence de techniques diverses qui se sont développées depuis bien longtemps, c’est seulement le style Shaolin Orthodoxe qui est reconnu comme bouddhiste jusqu’au XVIIIe siècle. Néanmoins, il y a d’autres styles comme le taoïsme (c’est le style appliqué par l’Ecole du Wu Tang), etc. « Temple Shaolin » ne se limite pas au monastère éponyme, cette expression englobe également toutes les valeurs fondamentales et la tradition du kung-fu Shaolin Orthodoxe. A partir du XVIIIe siècle, les Ecoles de kung-fu s’étaient bien développées dans d’autres pays.
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Le karaté, un sport pour un enfant ?
Vous cherchez une activité parascolaire pour votre enfant ? Et si vous essayez le karaté ? La pratique d’un art martial peut s’avérer en effet une solution efficace pour vos progénitures, qu’ils soient turbulents, un peu timides ou timorés. C’est un sport instructif qui est accessible dès le plus jeune âge.
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Le légendaire Mohamed Ali
Mohamed Ali, un boxeur américain qu’on classe sans aucune hésitation dans le rang des plus grands sportifs de son époque. Il est née le 17 janvier 1942 dans le Kentucky sous son vrai nom Cassius Clay. Bien que très populaire, sa personnalité est aussi très controversée.
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Le golf, un sport qui s’ouvre à tous
Le golf a longtemps été considéré comme un sport pour les riches. Pour casser ce prêt-à-penser, les propriétaires de terrain de golf proposent des offres plus intéressantes les unes que les autres. Mais pour conquérir un public plus large, attirer de nouveaux clients et rester concurrentiel, ces techniques marketing ne suffisent pas. Il faut aller à la rencontre des gens. Et un moyen rapide et simple pour le faire est d’être présent sur le web. Dans ces conditions, la création d’un site internet pour son golf est essentielle. Continue reading
Comment choisir sa raquette de tennis ?
La raquette est un accessoire incontournable lorsqu’il s’agit de jouer au tennis. Son choix doit résulter d’une mure réflexion, car une raquette inadéquate ne permet pas de bien jouer et peut parfois causer des blessures au joueur. Pour trouver sa raquette, quelques critères doivent être pris en compte.
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Cyclisme : retour sur le tour de France
Le Tour de France est l’un des événements sportifs qui font la renommée de la France. Se déroulant le 4 juillet au 26 juillet, le 102e Tour de France a été constitué de différentes étapes qui ont mis de grandes figures du cyclisme à l’épreuve. Continue reading
Andy Murray et Novak Djokovic se rencontrent en finale !
La finale pour la Coupe Rogers oppose cette fois-ci Andy Murray et Novak Djokovic. Les premières têtes de série vont se rencontrer. Ce qui promet un duel assez intéressant entre les deux favoris !
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