{"id":679,"date":"2018-11-16T18:25:43","date_gmt":"2018-11-16T17:25:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tous-sports.fr\/?p=679"},"modified":"2019-12-20T16:39:54","modified_gmt":"2019-12-20T15:39:54","slug":"quels-exercices-pour-se-debarrasser-de-la-graisse-du-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/quels-exercices-pour-se-debarrasser-de-la-graisse-du-dos\/","title":{"rendered":"Quels exercices pour se d\u00e9barrasser de la graisse du dos ?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La graisse se trouve de fa\u00e7on sp\u00e9cifique \u00e0 certains endroits de notre corps. Mais parfois, il y en a de trop, ce qui est plut\u00f4t d\u00e9sagr\u00e9able. Plusieurs exercices permettent de se d\u00e9barrasser de ses substances ind\u00e9sirables qui se trouvent dans notre corps. Mais les programmes pour faire dispara\u00eetre les graisses du dos ne sont pas toujours \u00e9vidents. Alors, quels exercices peut-on pratiquer pour \u00e9liminer ces graisses dorsales ?<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>La natation<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-690\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/natation-300x143.jpg\" alt=\"\" width=\"227\" height=\"108\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/natation-300x143.jpg 300w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/natation.jpg 663w\" sizes=\"(max-width: 227px) 100vw, 227px\" \/>La natation est un exercice complet. C&rsquo;est un sport qui permet de faire travailler \u00e0 la fois le ventre et le dos. Elle d\u00e9tend tout en les mettant en activit\u00e9. C&rsquo;est un exercice tr\u00e8s pratique pour perdre de la graisse au niveau du ventre et du dos. Il permet \u00e9galement de renforcer ce dernier.<\/p>\n<h2>Faire des exercices avec des poids<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-689 alignleft\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/poids-300x241.jpg\" alt=\"\" width=\"185\" height=\"149\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/poids-300x241.jpg 300w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/poids.jpg 419w\" sizes=\"(max-width: 185px) 100vw, 185px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>S&rsquo;entra\u00eener avec des poids est une solution efficace pour br\u00fbler les graisses. Le poids fait travailler vos muscles et active votre m\u00e9tabolisme. Ainsi, il permet d&rsquo;\u00e9liminer les graisses, et ce, m\u00eame au repos. Un bon moyen pour faire travailler les muscles du dos est de soulever des poids de seulement quelques kilos tous les deux jours. Inutile d&rsquo;opter pour des poids excessifs, l&rsquo;important, c&rsquo;est la r\u00e9gularit\u00e9 dans les exercices.<\/p>\n<h2>Faire des abdominaux et suivre un bon r\u00e9gime alimentaire<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-688\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/alimentation-300x242.jpg\" alt=\"\" width=\"208\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/alimentation-300x242.jpg 300w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/alimentation.jpg 449w\" sizes=\"(max-width: 208px) 100vw, 208px\" \/>Les abdominaux sont des exercices qui ciblent principalement les muscles et donc la graisse de notre ventre. Mais, ils ont aussi la facult\u00e9 d&rsquo;\u00e9liminer la graisse se trouvant au bas du dos. Pour un r\u00e9sultat rapide, vous devez travailler les abdominaux en vous appuyant sur les muscles obliques. Pour ce faire, il est conseill\u00e9 de r\u00e9aliser quelques \u00e9tirements obliques statiques et des abdominaux lat\u00e9raux r\u00e9guli\u00e8rement.<br \/>\nEt pour terminer, votre r\u00e9gime alimentaire est aussi un \u00e9l\u00e9ment important. Si vous avez des exc\u00e8s de graisse au dos, il convient d&rsquo;avoir un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9. Les aliments qui contiennent beaucoup de fibres sont indiqu\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; La graisse se trouve de fa\u00e7on sp\u00e9cifique \u00e0 certains endroits de notre corps. Mais parfois, il y en a de trop, ce qui est plut\u00f4t d\u00e9sagr\u00e9able. Plusieurs exercices permettent de se d\u00e9barrasser de ses substances ind\u00e9sirables qui se trouvent dans notre corps. 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