{"id":654,"date":"2018-12-07T09:08:24","date_gmt":"2018-12-07T08:08:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tous-sports.fr\/?p=654"},"modified":"2019-12-20T16:39:49","modified_gmt":"2019-12-20T15:39:49","slug":"des-exercices-pour-rester-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/des-exercices-pour-rester-en-forme\/","title":{"rendered":"Des exercices pour rester en forme"},"content":{"rendered":"<p>Quelle que soit la p\u00e9riode de l&rsquo;ann\u00e9e, il est important de faire des exercices pour rester en forme. En tout cas, ne forcez jamais, gardez \u00e0 l&rsquo;esprit qu&rsquo;effort ne signifie pas douleur. Faites des exercices pour rester en forme, non pour vous faire du mal. Aussi, soyez \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de votre corps et allez-y en douceur.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Quels exercices pour rester en forme?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-657\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/hanches.jpg\" alt=\"\" width=\"267\" height=\"189\" \/>Les exercices pour rester en forme ne sont pas compliqu\u00e9s. Pour de belles cuisses, mettez-vous debout, mains sur les hanches, un pied devant et l&rsquo;autre derri\u00e8re, le talon d\u00e9coll\u00e9. Faites en sorte que le poids de votre corps soit bien au milieu. Ensuite, maintenez votre buste bien droit tout en pliant les jambes et descendez jusqu&rsquo;\u00e0 vos limites. Faites de m\u00eame avec l&rsquo;autre jambe et r\u00e9alisez ces exercices en 4 s\u00e9ries de 20. Si vous voulez soigner votre carrure, placez-vous contre un banc et tendez vos bras en appui derri\u00e8re vous et fl\u00e9chissez les jambes pour en faire un angle droit. Pliez vos bras, tendez-les de nouveau et serrez vos abdominaux. Faites 4 s\u00e9ries de 20, ce sont d&rsquo;excellents exercices pour rester en forme.<\/p>\n<h2>D&rsquo;autres exercices pour rester en forme<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-656\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/exercice-1.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/>Il existe d&rsquo;autres bons exercices pour rester en forme, ceux pour les hanches par exemple. Tenez-vous \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d&rsquo;une chaise, appuyez-vous sur le dossier et fl\u00e9chissez l\u00e9g\u00e8rement votre jambe. Soulevez l&rsquo;autre jambe et reposez-la au sol en posant juste la pointe. Stabilisez votre bassin et faites ces exercices en 4 s\u00e9ries de 20 pour chaque c\u00f4t\u00e9. Pour affiner votre taille, allongez- vous sur un tapis et mettez vos mains derri\u00e8re la nuque. Remontez vos \u00e9paules et ramenez le genou gauche pour toucher le coude droit et faites de m\u00eame pour l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9. Ce sont surtout vos abdominaux qui travaillent et cela, en 4 s\u00e9ries de 20. Voil\u00e0 quelques exercices pour rester en forme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quelle que soit la p\u00e9riode de l&rsquo;ann\u00e9e, il est important de faire des exercices pour rester en forme. En tout cas, ne forcez jamais, gardez \u00e0 l&rsquo;esprit qu&rsquo;effort ne signifie pas douleur. Faites des exercices pour rester en forme, non pour vous faire du mal. Aussi, soyez \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de votre corps et allez-y en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":655,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,26],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=654"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":713,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654\/revisions\/713"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}