{"id":680,"date":"2018-11-13T13:05:44","date_gmt":"2018-11-13T12:05:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tous-sports.fr\/?p=680"},"modified":"2019-12-20T16:39:58","modified_gmt":"2019-12-20T15:39:58","slug":"comment-faire-de-la-musculation-chez-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/comment-faire-de-la-musculation-chez-soi\/","title":{"rendered":"Comment faire de la musculation chez soi ?"},"content":{"rendered":"<h1><\/h1>\n<p>A la maison, plusieurs facteurs sont d\u00e9favorables \u00e0 la pratique de la musculation. D&rsquo;abord, il y a le manque de place et d&rsquo;espace convenable \u00e0 cet effet. Puis, tout le mat\u00e9riel d&rsquo;usage dans les salles de gym fait d\u00e9faut \u00e0 la maison. Et pourtant, on peut tr\u00e8s bien arriver \u00e0 faire de la musculation \u00e0 la maison. Alors, comment faire pour se muscler chez soi ?<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>L&rsquo;espace des exercices<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-686\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/espace_utiliser-300x205.jpg\" alt=\"\" width=\"244\" height=\"167\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/espace_utiliser-300x205.jpg 300w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/espace_utiliser.jpg 536w\" sizes=\"(max-width: 244px) 100vw, 244px\" \/>On n&rsquo;a pas forc\u00e9ment besoin d&rsquo;un espace tr\u00e8s large avant de commencer \u00e0 faire de la musculation. Avec seulement 10 m\u00e8tres carr\u00e9, vous pouvez effectuer vos mouvements. C&rsquo;est soit un long couloir, un garage ou une de vos chambres. Les escaliers qui se trouvent dans votre maison peuvent vous servir lors de vos s\u00e9ances. On peut d&rsquo;ailleurs les utiliser pour consolider les muscles des jambes.<\/p>\n<h2>Le mat\u00e9riel utilis\u00e9<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-685 alignleft\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/TRX-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"237\" height=\"157\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/TRX-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/TRX.jpg 558w\" sizes=\"(max-width: 237px) 100vw, 237px\" \/>L\u00e0, vous avez deux options. Soit vous l&rsquo;achetez, soit vous le bricolez. Voici l&rsquo;arsenal dont vous avez besoin chez vous pour commencer \u00e0 faire de la musculation \u00e0 domicile :<br \/>\n&#8211; TRX : ce mat\u00e9riel permet de faire des exercices bas\u00e9s sur le poids du corps. C&rsquo;est un outil de musculation compl\u00e8te ;<br \/>\n&#8211; Les poign\u00e9es de pompe : on les utilise pour faire des exercices de base de la musculation \u00e0 domicile ;<br \/>\n&#8211; Kettlebell : C&rsquo;est un mat\u00e9riel qui fait d\u00e9velopper la puissance, la force, l&rsquo;endurance, etc.<br \/>\nA la maison, vous pouvez toujours vous procurer une cage de crossfit et une barre de traction. Ce sont des mat\u00e9riels qui occupent peu de place.<\/p>\n<h2>La musculation avec une bande \u00e9lastique<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-684\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/elastique-300x140.jpg\" alt=\"\" width=\"266\" height=\"124\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/elastique-300x140.jpg 300w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/elastique.jpg 464w\" sizes=\"(max-width: 266px) 100vw, 266px\" \/>Il s&rsquo;agit d&rsquo;une bande \u00e9lastique de fitness. Elle donne un large choix d&rsquo;exercices de gymnastique, mais surtout pour les fessiers, les \u00e9paules et les bras. Les exercices avec la bande \u00e9lastique font am\u00e9liorer la puissance et la tonicit\u00e9 des muscles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A la maison, plusieurs facteurs sont d\u00e9favorables \u00e0 la pratique de la musculation. 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