{"id":678,"date":"2018-07-12T11:55:41","date_gmt":"2018-07-12T10:55:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tous-sports.fr\/?p=678"},"modified":"2019-12-20T16:40:21","modified_gmt":"2019-12-20T15:40:21","slug":"comment-muscler-son-ventre-rapidement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/comment-muscler-son-ventre-rapidement\/","title":{"rendered":"Comment muscler son ventre rapidement ?"},"content":{"rendered":"<h1><\/h1>\n<p>Avoir un ventre bien muscl\u00e9 avec des abdos l\u00e9g\u00e8rement dessin\u00e9s, c&rsquo;est le r\u00eave de beaucoup de personnes. Les mauvaises habitudes alimentaires ainsi que la pratique de certains exercices inad\u00e9quates ne favorisent pas la musculation du ventre. Au cas o\u00f9 vous ne savez pas comment vous y prendre, voici quelques astuces toutes simples pour y arriver rapidement.<!--more--><\/p>\n<h2>Faire du sport<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-702\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/sport-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/sport-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/sport.jpg 532w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>La premi\u00e8re solution se trouve dans le sport. Il faudra beaucoup transpirer. Il faudrait faire des exercices bien pr\u00e9cis de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9titive. Ces exercices doivent \u00eatre durs, car plus ils le sont, plus le ventre s&rsquo;affine. Pour \u00eatre plus pr\u00e9cis, trois exercices sont conseill\u00e9s. Le premier consiste \u00e0 travailler les contractions des grands droits des abdos. Le deuxi\u00e8me concerne le travail des muscles obliques. Le troisi\u00e8me exercice, c&rsquo;est le travail du gainage.<br \/>\nCes programmes doivent \u00eatre effectu\u00e9s successivement et r\u00e9p\u00e9t\u00e9s plusieurs fois. C&rsquo;est ce qu&rsquo;on appelle Circuit training. Ce dernier vous fait abondamment transpirer et permet d&rsquo;\u00e9liminer les graisses qui se trouvent au niveau de votre ventre.<\/p>\n<h2>La respiration abdominale<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-701\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/respiration-300x166.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"166\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/respiration-300x166.jpg 300w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/respiration.jpg 620w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>C&rsquo;est l&rsquo;un des meilleurs exercices pour avoir un ventre plat. Il permet, avant tout, de se relaxer. Mais au-del\u00e0 de \u00e7a, c&rsquo;est aussi un exercice que les femmes pratiquent souvent pour muscler leurs abdominaux, et ainsi avoir un ventre plat. Cette technique ne vous fait pas mal. Elle sollicite un muscle profond de l&rsquo;abdomen, le transverse. Lorsque ce dernier est muscl\u00e9 convenablement, il favorise l&rsquo;obtention d&rsquo;un ventre plat.<br \/>\nPour effectuer la respiration abdominale, il faut adopter une position allong\u00e9e sur le dos avec les jambes fl\u00e9chies. Commencez par inspirer grandement. Ensuite soufflez lentement tout en faisant aspirer le nombril vers la colonne vert\u00e9brale.<br \/>\nBeaucoup d&rsquo;autres exercices permettent de gagner du muscle au niveau du ventre. Il faut n\u00e9anmoins retenir que ce n&rsquo;est pas la quantit\u00e9 et l&rsquo;intensit\u00e9 des exercices qui comptent. Et le plus important, c&rsquo;est la r\u00e9gularit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avoir un ventre bien muscl\u00e9 avec des abdos l\u00e9g\u00e8rement dessin\u00e9s, c&rsquo;est le r\u00eave de beaucoup de personnes. Les mauvaises habitudes alimentaires ainsi que la pratique de certains exercices inad\u00e9quates ne favorisent pas la musculation du ventre. 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