{"id":660,"date":"2018-03-21T12:57:07","date_gmt":"2018-03-21T11:57:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tous-sports.fr\/?p=660"},"modified":"2018-03-21T12:57:07","modified_gmt":"2018-03-21T11:57:07","slug":"comment-affiner-sa-taille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/comment-affiner-sa-taille\/","title":{"rendered":"Comment affiner sa taille ?"},"content":{"rendered":"<p>Pour avoir un ventre plat, les astuces les plus connues se r\u00e9sument en une musculation des abdos, et en une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Mais ce n&rsquo;est toujours le cas quand on veut affiner sa taille. Pour ce dernier, des exercices assez sp\u00e9ciaux sont n\u00e9cessaires. Voici quelques id\u00e9es qui vous aideront \u00e0 affiner votre taille et \u00e0 avoir une silhouette appropri\u00e9e.<!--more--><\/p>\n<h2>La musculature des obliques<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-full wp-image-662\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/abdos.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/>Les exercices d&rsquo;abdos permettent de muscler \u00e0 la fois le ventre et la taille. C&rsquo;est une conception erron\u00e9e. Les exercices d&rsquo;abdos ordinaires ont la propri\u00e9t\u00e9 de renforcer le grand droit. C&rsquo;est un muscle du ventre, et non de la taille. Par contre, pour affiner la taille, les muscles qu&rsquo;il faut solliciter sont les muscles obliques. Ils se trouvent de part et d&rsquo;autre du grand droit. Ils favorisent le fl\u00e9chissement du buste ainsi que du bassin.<br \/>\nLes muscles obliques interviennent \u00e9galement dans la rotation du buste. Pour les faire travailler, il y a trois exercices assez simples, bien connus des coachs sportifs. N&rsquo;h\u00e9sitez donc pas \u00e0 vous faire coacher.<\/p>\n<h2>Faire des exercices assis et allong\u00e9s<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-full wp-image-663\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/exercice-avec-un-ballon.jpg\" alt=\"\" width=\"257\" height=\"196\" \/>La pratique d&rsquo;exercices assis est une tr\u00e8s bonne m\u00e9thode pour affiner sa taille. Pour ce faire, deux choses sont indispensables : une chaise (ou un banc) et un ballon. Assis au bord de la chaise ou du banc, vous prendrez le ballon et le tendrez bien haut entre les mains. Faites rentrer votre ventre, et restez bien droit. Ensuite, faites des mouvements de gauche \u00e0 droite. Apr\u00e8s dix flexions, prenez le temps de souffler.<br \/>\nPour les exercices allong\u00e9s, le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire est un ballon et un tapis de sol. Mettez-vous dans une position allong\u00e9e sur le c\u00f4t\u00e9. Votre corps tout entier doit \u00eatre tendu, le bras et les jambes y compris. Le ballon doit \u00eatre plac\u00e9 entre les chevilles. Ensuite, vous d\u00e9collez les jambes vers le haut, tout en expirant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour avoir un ventre plat, les astuces les plus connues se r\u00e9sument en une musculation des abdos, et en une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Mais ce n&rsquo;est toujours le cas quand on veut affiner sa taille. Pour ce dernier, des exercices assez sp\u00e9ciaux sont n\u00e9cessaires. Voici quelques id\u00e9es qui vous aideront \u00e0 affiner votre taille [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":661,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/660"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=660"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":664,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/660\/revisions\/664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}