{"id":513,"date":"2016-11-19T12:09:08","date_gmt":"2016-11-19T11:09:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tous-sports.fr\/?p=513"},"modified":"2016-08-23T18:11:07","modified_gmt":"2016-08-23T17:11:07","slug":"le-fitness-pour-avoir-une-belle-poitrine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/le-fitness-pour-avoir-une-belle-poitrine\/","title":{"rendered":"Le fitness pour avoir une belle poitrine"},"content":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s l&rsquo;allaitement, la poitrine a tendance \u00e0 s&rsquo;affaisser. Le fitness propose des exercices simples qui permettent de redonner de la fermet\u00e9 \u00e0 votre poitrine.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>L&rsquo;\u00e9carte-couch\u00e9<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-524\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fitness-pour-belle-poitrine-ecarte-couche-300x149.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"149\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fitness-pour-belle-poitrine-ecarte-couche-300x149.jpg 300w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fitness-pour-belle-poitrine-ecarte-couche.jpg 570w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Pour pratiquer cet exercice, vous aurez besoin d&rsquo;un petit halt\u00e8re, \u00e0 d\u00e9faut, une bouteille d&rsquo;eau suffira. Vous devez vous allonger sur votre dos et lever les bras en hauteur. Par la suite, descendez les bras doucement tout en les gardant bien \u00e9cart\u00e9s puis les relevez verticalement.<\/p>\n<h2>Les pompes<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-523\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fitness-pour-belle-poitrine-pompes-300x152.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"152\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fitness-pour-belle-poitrine-pompes-300x152.jpg 300w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fitness-pour-belle-poitrine-pompes.jpg 592w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Vous devez vous placer face au sol avec les bras tendus. Vos genoux doivent \u00eatre bien raides tout en touchant l\u00e9g\u00e8rement le sol. Lorsque vous pliez les coudes pour descendre la poitrine, pensez \u00e0 inspirer. Lors de la remont\u00e9e, vous devez expirer et redresser vos bras. R\u00e9aliser une s\u00e9rie d&rsquo;une dizaine de pompes par jour permet d&rsquo;obtenir des r\u00e9sultats significatifs.<\/p>\n<h2>La pression des paumes<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-526\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fitness-pour-belle-poitrine-pression-des-paumes-300x198.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"198\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fitness-pour-belle-poitrine-pression-des-paumes-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fitness-pour-belle-poitrine-pression-des-paumes-768x507.jpg 768w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fitness-pour-belle-poitrine-pression-des-paumes.jpg 780w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Sur une position assise, vous devez plier vos coudes en rejoignant les deux mains \u00e0 la hauteur de la poitrine. Cet exercice est tr\u00e8s simple, car il suffit de presser vigoureusement sur les paumes pendant un certain moment et puis de rel\u00e2cher. Durant la journ\u00e9e, vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter ce mouvement autant de fois que possible pour profiter d&rsquo;un r\u00e9sultat visible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s l&rsquo;allaitement, la poitrine a tendance \u00e0 s&rsquo;affaisser. 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